{"id":1554,"date":"2019-06-05T14:46:16","date_gmt":"2019-06-05T14:46:16","guid":{"rendered":"https:\/\/atlantic-clinic.es\/?p=1554"},"modified":"2024-01-23T12:28:42","modified_gmt":"2024-01-23T12:28:42","slug":"1554","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atlantic-clinic.es\/es\/2019\/06\/05\/1554\/","title":{"rendered":"ENVEJECIMIENTO EXITOSO: una charla dada a MBI el 31\/5\/19 por el Dr. Anthony Crichton-Smith"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Creo que no estoy solo en tener la firme convicci\u00f3n de que voy a vivir para siempre. Por supuesto, s\u00e9 que a nivel intelectual no es as\u00ed, pero a nivel emocional es dif\u00edcil creer en la posibilidad de mi no existencia.<\/p>\n

Vivir para siempre en realidad no suena tan atractivo. Me imagino que despu\u00e9s de los primeros dos siglos podr\u00eda llegar a ser bastante tedioso. Pero entonces, la idea de que la vida llega a su fin tampoco apela mucho. Como dijo Spike Milligan; \u00abNo es que le tenga miedo a la muerte; Simplemente no quiero estar ah\u00ed cuando suceda \u00ab.<\/p>\n

Me parece que el mejor compromiso para este dilema es envejecer con gracia, aceptar las limitaciones, pero en la medida de lo posible permanecer activo f\u00edsicamente y mentalmente. Lo ideal es comprimir toda la mala salud y la discapacidad hasta el final de la vida. No deber\u00eda ser tanto acerca de los a\u00f1os en mi vida, sino la vida en mis a\u00f1os.<\/p>\n

Pero \u00bfPor qu\u00e9 envejecemos?<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

A primera vista, parece que el envejecimiento es simplemente un desgaste inevitable de las piezas del cuerpo, como un autom\u00f3vil viejo que pierde rendimiento y se oxida; Las simples leyes de la f\u00edsica y la qu\u00edmica en el trabajo. Pero en realidad, no es as\u00ed. Dejame darte un ejemplo. Mi vecino tiene un perro con 15 a\u00f1os de edad, ciego con cataratas, lisiado por la artritis y con insuficiencia card\u00edaca. \u00c9l es s\u00f3lo un perro viejo. El mismo vecino tiene un hijo de 15 a\u00f1os. Tiene una visi\u00f3n de 20\/20, su coraz\u00f3n est\u00e1 en condiciones \u00f3ptimas y no hay rastro de artritis en sus articulaciones. \u00bfC\u00f3mo es posible que 15 a\u00f1os de envejecimiento sean tan devastadores para el perro y no dejen ninguna marca en el ni\u00f1o?<\/span><\/p>\n

El punto es que no es solo el desgaste lo que nos envejece. Estamos dise\u00f1ados de esa manera. Estamos programados para la obsolescencia. Claramente, no hay ninguna raz\u00f3n biol\u00f3gica por la que un perro no pueda envejecer al mismo ritmo que un humano, o un humano para envejecer al mismo ritmo que la ballena cabeza de ojo que vive m\u00e1s de 200 a\u00f1os, o el tibur\u00f3n de Groenlandia que puede vivir hasta 400 a\u00f1os.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos combatir este proceso?<\/span><\/h3>\n

Este es mi plan maestro de 8 puntos para el envejecimiento exitoso:<\/em><\/p>\n

    \n
  1. Sus genes deciden aproximadamente el 25% de lo que determina la duraci\u00f3n y la vida saludable que usted tiene. As\u00ed que elige a tus padres con cuidado, aseg\u00farate de que tengan buen valor. Por supuesto, no podemos elegir a nuestros padres. Pero al menos eso deja el 75% de los determinantes de su esperanza de vida que son modificables, sobre los que podemos hacer algo.<\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. \n

      Lo siguiente que debes hacer si a\u00fan no lo has hecho, es mudarte a Marbella y vivir aqu\u00ed. Espa\u00f1a tiene la tercera esperanza de vida m\u00e1s alta del mundo y se espera que est\u00e9 en el primer lugar en 2040. Marbella, como ciudad, tiene una de las \u00e1reas verdes con mayor porcentaje de Europa. La dieta mediterr\u00e1nea generalmente se considera la dieta m\u00e1s saludable, la contaminaci\u00f3n del aire es baja y vivimos en una vida relajada, con poco estr\u00e9s y al aire libre. \u00a1Y tenemos excelentes doctores! Piense en su hogar aqu\u00ed como una buena inversi\u00f3n en su salud.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        \n
      1. Evite el estr\u00e9s de larga duraci\u00f3n. Los episodios cortos de estr\u00e9s est\u00e1n bien y pueden ser est\u00edmulos para un mayor logro. El estr\u00e9s constante es perjudicial, al igual que la soledad, la depresi\u00f3n, la ansiedad. Estos son todos los asesinos que pueden ser tan da\u00f1inos como fumar. Es bien sabido que los hombres casados \u200b\u200btienen vidas m\u00e1s largas y saludables que los solteros. Por otro lado, las mujeres casadas tienen vidas m\u00e1s cortas que las solteras, \u00a1lo cual no sorprender\u00e1 a algunas de nuestras esposas aqu\u00ed!<\/li>\n<\/ol>\n

        Pasa el tiempo y desarrolla relaciones con tus amigos, relaciones y familia. Son importantes para tu salud.<\/span><\/p>\n

          \n
        1. No fumes: dejar de fumar es f\u00e1cil; \u00a1Lo he hecho cientos de veces!\n

          Si est\u00e1 luchando por darse por vencido, hay medicamentos que pueden ayudarlo. Si no puede dejar la nicotina, use cigarrillos electr\u00f3nicos que sean m\u00e1s seguros. Las principales causas de muerte: enfermedades card\u00edacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedades pulmonares y c\u00e1ncer de pulm\u00f3n est\u00e1n relacionadas con cientos de sustancias t\u00f3xicas en los cigarrillos.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

        2. \n

          No bebas demasiado. Pero, \u00bfqu\u00e9 es demasiado? Tradicionalmente, es beber algo m\u00e1s que tu m\u00e9dico.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Existe cierta evidencia de que cantidades moderadas de vino tinto pueden ser beneficiosas para las enfermedades del coraz\u00f3n y la longevidad debido a la sustancia resveratrol en las pieles de las uvas. Pero hay disputa sobre lo que es un nivel seguro.<\/p>\n

          Algunos dicen que cualquier cantidad de alcohol es perjudicial. S\u00e9 que para muchos de ustedes, beber buen vino es un gran placer.<\/p>\n

          Creo que una media de 2 copas al d\u00eda de vino tinto es un compromiso razonable. Y si eso le parece poco, \u00a1simplemente puede cambiar de m\u00e9dico!<\/p>\n

            \n
          1. \n

            No comas demasiado Me doy cuenta de que es un poco tarde para decirles esto despu\u00e9s de tan excelente almuerzo. La obesidad y la diabetes est\u00e1n aumentando r\u00e1pidamente en el mundo desarrollado. Curiosamente, parece que entre los ancianos, tener un poco de sobrepeso puede ser beneficioso, por lo que podr\u00eda permitirse un \u00edndice de masa corporal de 27 en lugar de 25.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

          2. \n

            Ejercicio. Est\u00e1 claro que aquellos que no hacen ejercicio y tienen una vida sedentaria tienen mayor mortalidad. Pero curiosamente, en el otro extremo de la escala, los fan\u00e1ticos del fitness en realidad lo hacen peor que los deportistas moderados. La clave es hacer ejercicio que sea moderado, apropiado para su edad y nivel de condici\u00f3n f\u00edsica y consistente. Media hora al d\u00eda o cada dos d\u00edas de ejercicio aer\u00f3bico que haga funcionar su coraz\u00f3n, pero evite los pesos pesados \u200b\u200bde musculaci\u00f3n. Los ejercicios de equilibrio tambi\u00e9n son importantes. Una de las principales causas de mortalidad es por ca\u00eddas. No de la propia fractura de cadera; que se puede reemplazar f\u00e1cilmente, pero a partir de las complicaciones posteriores, como la neumon\u00eda y la trombosis venosa profunda. El buen equilibrio evita ca\u00eddas<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            En resumen: ponga la competencia de Iron Man en espera y, si va al gimnasio, no apunte a la apariencia de Arnold Schwarzenegger, busque algo m\u00e1s delgado y serio.<\/span><\/em><\/p>\n

              \n
            1. \n

              Est\u00e9 atento a su salud. Ten tus chequeos. Revise su presi\u00f3n arterial, su colesterol, verifique si hay c\u00e1ncer de intestino y as\u00ed sucesivamente. No ignore las indicaciones sutiles, ya que pueden ser muy importantes. La mayor\u00eda de las enfermedades pueden tratarse eficazmente si se detectan con la suficiente antelaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Hay algo que podamos hacer artificialmente para mejorar la longevidad?<\/span><\/h3>\n

              \"\"<\/p>\n

              Si va a Silicon Valley en los EE. UU., El medicamento de elecci\u00f3n entre los t\u00e9cnicos es la metformina. Es un medicamento que se ha utilizado durante d\u00e9cadas para tratar la diabetes tipo 2. Cuesta un par de euros al mes.<\/span><\/p>\n

              Lo que los ha emocionado tanto es una revisi\u00f3n en 2017 que encontr\u00f3 que los diab\u00e9ticos que tomaban metformina ten\u00edan una mortalidad m\u00e1s baja por todas las causas. Tambi\u00e9n hab\u00edan reducido el c\u00e1ncer y la enfermedad cardiovascular y viv\u00edan m\u00e1s tiempo en comparaci\u00f3n con los de otras terapias. <\/span><\/p>\n

              Los estudios en ratones a los que se administr\u00f3 metformina mostraron que viv\u00edan vidas m\u00e1s largas, eran m\u00e1s en forma, m\u00e1s activos y se desempe\u00f1aban mejor en las pruebas de memoria y aprendizaje. Por lo tanto, esta podr\u00eda ser una forma de reducir el c\u00e1ncer, las enfermedades card\u00edacas, incluso tratar la enfermedad de Alzheimer. <\/span><\/p>\n

              La pregunta es, \u00bfdebe tomar Metformina incluso si no es diab\u00e9tico? La respuesta m\u00e9dica es; a\u00fan no. No se sabe lo suficiente acerca de los verdaderos beneficios que puede recomendarse como un tratamiento antienvejecimiento. Eso llevar\u00e1 a\u00f1os, y una de las razones es que la patente de este medicamento ha caducado. Eso significa que cualquier compa\u00f1\u00eda farmac\u00e9utica puede fabricarlo y venderlo, y es muy barato. Sin la exclusividad de una patente, hay poco dinero para justificar a las compa\u00f1\u00edas farmac\u00e9uticas que realizan ensayos costosos. <\/span><\/p>\n

              Sin embargo, algunos podr\u00edan argumentar que \u00abtodo est\u00e1 muy bien diciendo\u00bb espera la prueba definitiva \u00ab, \u00a1pero mi reloj est\u00e1 en marcha!\u00bb Mi consejo es que se haga un an\u00e1lisis de sangre para ver si tiene prediabetes, es decir, una predisposici\u00f3n a desarrollar diabetes en el futuro. <\/span><\/p>\n

              Si tiene pre-diabetes, tomar Metformina puede estar justificado de todos modos. Si no tiene pre-diabetes y es un jugador de apuestas, entonces hable con su m\u00e9dico para evaluar los riesgos y los posibles beneficios antes de unirse a los t\u00e9cnicos de Silicon Valley. \u00bfQu\u00e9 pasa con el futuro? Seguramente la ciencia con el tiempo dar\u00e1 algunas respuestas mejores.<\/span><\/p>\n

              El proceso de envejecimiento est\u00e1 programado y parcialmente controlado por genes como Klotho, que lleva el nombre de una de las 3 diosas griegas que hizo girar el hilo de la vida. Otro gen similar se llama INDY (un acr\u00f3nimo de No estoy muerto todav\u00eda). Si el gen Klotho se sobreexpresa, el envejecimiento se retrasa y la vida se prolonga. Por el contrario, si el gen se bloquea, el envejecimiento se acelera. Es posible que un d\u00eda se puedan manipular estos genes y reprogramar el proceso de envejecimiento.<\/span><\/p>\n

              If you take a Salamander and cut off one of its legs, it will regrow a fully functional new limb in a matter of weeks. This is because it has stem cells that can, when persuaded to do so, change into whatever type of tissue cell is needed and regenerate organs or body parts. Humans have a limited ability to regenerate: a shallow cut on the skin can heal without any scar. Cut out half of a person\u2019s liver and the remainder will grow back to the original size. We also have stem cells, so the potential is there to regenerate any damaged organ or body part.<\/p>\n

              The idea of stem cell therapy has been around for decades, but despite all the hype, the results have been disappointing. There are very few successful applications. It turned out to be much harder to do than many people expected.<\/p>\n

              The biological principle however is clear and progress is being made. I have no doubt that at some time in the future it will be possible to regenerate any organ or body part that is aged or damaged, as needed.<\/p>\n

              When that day comes, we may finally have realized the dream of humankind for thousands of years; immortality.<\/p>\n

              Si toma una Salamandra y corta una de sus piernas, volver\u00e1 a crecer una nueva extremidad completamente funcional en cuesti\u00f3n de semanas. Esto se debe a que tiene c\u00e9lulas madre que pueden, al ser persuadidas a hacerlo, cambiar a cualquier tipo de c\u00e9lula de tejido que sea necesaria y regenerar \u00f3rganos o partes del cuerpo. <\/span><\/p>\n

              Los seres humanos tienen una capacidad limitada para regenerarse: un corte superficial en la piel puede curarse sin ninguna cicatriz. Corte la mitad del h\u00edgado de una persona y el resto volver\u00e1 a crecer hasta su tama\u00f1o original. Tambi\u00e9n tenemos c\u00e9lulas madre, por lo que existe el potencial de regenerar cualquier \u00f3rgano o parte da\u00f1ada del cuerpo. La idea de la terapia con c\u00e9lulas madre ha existido durante d\u00e9cadas, pero a pesar de todo el bombo, los resultados han sido decepcionantes. Hay muy pocas aplicaciones exitosas. Result\u00f3 ser mucho m\u00e1s dif\u00edcil de lo que muchas personas esperaban. <\/span><\/p>\n

              Sin embargo, el principio biol\u00f3gico es claro y se est\u00e1 avanzando. No tengo dudas de que en alg\u00fan momento en el futuro ser\u00e1 posible regenerar cualquier \u00f3rgano o parte del cuerpo que est\u00e9 envejecido o da\u00f1ado, seg\u00fan sea necesario. <\/span><\/p>\n

              Cuando llegue ese d\u00eda, es posible que finalmente hayamos realizado el sue\u00f1o de la humanidad durante miles de a\u00f1os; inmortalidad.<\/span><\/p>\n

               <\/p>\n

               <\/p>\n

              Algunas preguntas de la audiencia.<\/b><\/h2>\n

              Miembro 1 de MBI:<\/strong> Tengo seguro Sanitas. Entiendo que no trabajas con ellos. \u00bfPuedo preguntar por qu\u00e9 no? \u00bfTrabaja con otros seguros?<\/p>\n

              Dr. Crichton-Smith:<\/strong> Trabajo directamente con los seguros internacionales como Axa-PPP, BUPA, etc., y coordino la facturaci\u00f3n directa con ellos.<\/p>\n

              No trabajo directamente con Sanitas u otros seguros de salud espa\u00f1oles. La raz\u00f3n de ello es que, lamentablemente, pagan a sus m\u00e9dicos relativamente poco. La \u00fanica manera de ganarse la vida con ellos es tener un gran volumen de pacientes y verlos muy r\u00e1pidamente. No es as\u00ed como me gusta practicar la medicina, as\u00ed que elijo no trabajar con ellos.<\/p>\n

              Miembro 2 de MBI:<\/strong> Me sorprendi\u00f3 bastante que hayas aconsejado no realizar ejercicios de fortalecimiento. Particip\u00e9 en una organizaci\u00f3n ben\u00e9fica con Arnold Schwarzenegger (que, por cierto, es una persona excelente y realiza un gran trabajo de caridad) para promover ejercicios de fortalecimiento de la fuerza en los ancianos que mejoran su capacidad funcional, postura y confianza en s\u00ed mismos.<\/p>\n

              Dr. Crichton-Smith:<\/strong> Estoy completamente de acuerdo con usted. El ejercicio de fortalecimiento es muy importante. Lo que quiero decir es que recomiendo, por ejemplo, pesos bajos y repeticiones altas sobre los pesos muy pesados \u200b\u200bque se usan para desarrollar m\u00fasculos voluminosos en los culturistas.<\/p>\n

              Ese tipo de trabajo en el gimnasio, especialmente a medida que envejece, corre el riesgo de lesiones y quiz\u00e1s otros efectos secundarios. Miembro 3 de MBI: Las hormonas que toman los culturistas pueden afectar el coraz\u00f3n … Dr. Crichton-Smith: S\u00ed, el uso de esteroides anab\u00f3licos para desarrollar m\u00fasculos tiene muchos efectos adversos, incluso en el coraz\u00f3n. No se recomienda.<\/p>\n

              Miembro 4 de MBI:<\/strong> \u00bfCu\u00e1nto bebe, si esa no es una pregunta demasiado personal?<\/p>\n

              Dr. Crichton-Smith:<\/strong> bebo menos de 2 unidades de vino al d\u00eda.<\/p>\n

              Miembro 4 de MBI:<\/strong> \u00bfCree que beber m\u00e1s afectar\u00e1 significativamente la esperanza de vida? Dr. Crichton-Smith: Parece que la susceptibilidad a los efectos del alcohol, y tambi\u00e9n de los cigarrillos, var\u00eda de persona a persona. Por ejemplo, Winston Churchill beb\u00eda mucho, fumaba puros y viv\u00eda hasta los 90 a\u00f1os. Incluso Jeanne Calment, de 122 a\u00f1os, fumaba y beb\u00eda alcohol en un grado modesto.<\/p>\n

              Pero, por supuesto, es posible que no descubras cu\u00e1l es tu propia susceptibilidad hasta que sea demasiado tarde, por lo que es sensato no hacer suposiciones.<\/p>\n

              (Nota: los estudios gen\u00e9ticos podr\u00e1n predecir en el futuro la vulnerabilidad o la resistencia a los efectos de sustancias como el alcohol o el tabaco en un individuo determinado).<\/em><\/p>\n

              Miembro de MBI 1:<\/strong> Hace poco me hice un chequeo, me dijeron que mi h\u00edgado ser\u00eda un buen pat\u00e9 de foie gras y descubrieron que tengo niveles altos de ferritina en mi an\u00e1lisis de sangre. Mi m\u00e9dico me recomienda que me extraigan sangre de vez en cuando para mantener bajos los niveles de ferritina. \u00bfPuedes explicar de qu\u00e9 se trata?<\/p>\n

              Dr. Crichton-Smith: <\/strong>\u00bfLe han diagnosticado hemacromatosis?<\/p>\n

              Miembro 1 de MBI: <\/strong>No lo s\u00e9, solo niveles altos de ferritina, creo.<\/p>\n

              Dr. Crichton-Smith:<\/strong> Existen diferentes causas para los niveles elevados de ferritina, uno de los cuales es una cantidad excesiva de reservas de hierro en el cuerpo. Parece que puede tener hemacromatosis. Este es un trastorno del metabolismo del hierro donde el cuerpo tiende a acumular hierro.<\/p>\n

              El tratamiento es la venesecci\u00f3n o la extracci\u00f3n peri\u00f3dica de unos 500 ml de sangre de una vena. Esto obliga al cuerpo a fabricar nuevos gl\u00f3bulos rojos y hemoglobina y, en el proceso, utilizar el hierro acumulado depositado en los tejidos. <\/span><\/p>\n

              Miembro 1 de MBI:<\/strong> \u00bfQu\u00e9 efecto tiene esta condici\u00f3n? \u00bfA qu\u00e9 \u00f3rgano afecta? <\/span><\/p>\n

              Dr. Crichton-Smith<\/strong>: el hierro se deposita en muchos \u00f3rganos y puede causar da\u00f1os, especialmente en el h\u00edgado, pero tambi\u00e9n en el coraz\u00f3n, el p\u00e1ncreas … Sin embargo, los problemas reales ocurren en pacientes que no saben que tienen la enfermedad y no reciben tratamiento. El tratamiento de extracci\u00f3n de sangre es muy eficaz para evitar el da\u00f1o a los \u00f3rganos si se inicia lo suficientemente temprano. <\/span><\/p>\n

              MBI Member 6:<\/strong> \u00bfC\u00f3mo sabr\u00edas si lo tienes? \u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas hay? <\/span><\/p>\n

              Dr. Crichton-Smith:<\/strong> los s\u00edntomas cl\u00e1sicos son \u00abdiabetes de bronce\u00bb. Es decir, una persona desarrolla diabetes debido al da\u00f1o en el p\u00e1ncreas y tiene un aspecto bronceado en la piel, como un bronceado intenso. Pero puede haber muchos otros s\u00edntomas. <\/span><\/p>\n

              Miembro 4 de MBI:<\/strong> Si tuvieras c\u00e1ncer, \u00bfqu\u00e9 tratamiento recibir\u00edas? \u00bfQuimioterapia? Inmunoterapia? <\/span><\/p>\n

              Dr. Crichton-Smith:<\/strong> Realmente depende del tipo de c\u00e1ncer, la estadificaci\u00f3n, si se ha diseminado, etc. Por ejemplo, con el c\u00e1ncer de pr\u00f3stata ahora hay muchas opciones de tratamiento para una variedad de situaciones diferentes. Es un \u00e1rea complicada, y primero consultar\u00eda con mi onc\u00f3logo sobre cu\u00e1l es el tratamiento m\u00e1s adecuado para mi afecci\u00f3n. <\/span><\/p>\n

              Miembro 7 de MBI:<\/strong> parece ser un m\u00e9dico bastante abierto, tal vez abierto a tratamientos alternativos. Me pregunt\u00e9 cu\u00e1l ser\u00eda tu actitud si tuvieras c\u00e1ncer, por ejemplo, con el uso de hach\u00eds para tratar tu enfermedad. <\/span><\/p>\n

              Dr. Crichton-Smith:<\/strong> No tengo formaci\u00f3n en la llamada medicina alternativa o complementaria. De hecho, no hago ninguna distinci\u00f3n entre eso y la medicina convencional. El principio es que cualquier tratamiento debe basarse en al menos alguna buena evidencia de que sea efectivo y seguro. Por lo tanto, considerar\u00eda recibir o recetar cualquier tratamiento, convencional o de otro tipo, siempre y cuando pueda demostrar que existe una buena ciencia que lo respalde.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Creo que no estoy solo en tener la firme convicci\u00f3n de que voy a vivir para siempre. Por supuesto, s\u00e9 que a nivel intelectual no es as\u00ed, pero a nivel emocional es dif\u00edcil creer en la posibilidad de mi no existencia. Vivir para siempre en realidad no suena tan atractivo. Me imagino que despu\u00e9s de los primeros dos siglos podr\u00eda llegar a ser bastante tedioso. 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